Mengatur pola makan menjadi kunci utama bagi kamu yang hidup dengan diabetes. Selain makanan utama, minuman seperti susu juga perlu diperhatikan karena dapat memengaruhi kadar gula darah.

Tidak semua jenis susu aman dikonsumsi, sehingga penting untuk memahami susu untuk diabetes yang tepat. Artikel ini akan membahas perbedaan susu khusus diabetes, tips memilihnya, hingga rekomendasi produk yang bisa kamu pertimbangkan.

Apa Perbedaan Susu untuk Penderita Diabetes dengan Non Diabetes?

Perbedaan utama antara susu untuk penderita diabetes dan susu biasa terletak pada kandungan nutrisi yang disesuaikan untuk menjaga kestabilan gula darah.

1. Kandungan Gula Lebih Rendah

Susu biasa, terutama susu full cream atau susu manis, umumnya mengandung gula alami (laktosa) yang cukup tinggi. Pada penderita diabetes, konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan lonjakan glukosa darah.

Sebaliknya, susu khusus diabetes biasanya memiliki kandungan gula yang lebih rendah atau bahkan tanpa tambahan gula (unsweetened).

2. Indeks Glikemik Lebih Rendah

Susu untuk diabetes dirancang dengan indeks glikemik (IG) rendah. Artinya, gula dalam susu tersebut diserap lebih lambat oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Menurut American Diabetes Association (ADA), memilih makanan dengan IG rendah membantu mengontrol kadar gula darah dengan lebih stabil.

3. Kandungan Serat Lebih Tinggi

Beberapa produk susu diabetes mengandung serat tambahan seperti inulin. Serat ini membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

4. Lemak Lebih Sehat

Susu untuk diabetes biasanya mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh dari kacang almond atau kedelai, yang baik untuk kesehatan jantung. Hal ini penting karena penderita diabetes berisiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung. 

Tips Memilih Produk Susu untuk Penderita Diabetes

Memilih susu yang tepat tidak boleh sembarangan. Berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar tidak salah pilih:

1. Perhatikan Label Nutrisi

Selalu cek kandungan gula total pada kemasan. Pilih susu dengan kadar gula rendah, idealnya di bawah 5 gram per sajian.

2. Pilih yang Tanpa Gula Tambahan

Hindari produk dengan label “added sugar”. Sebagai gantinya, pilih susu dengan pemanis alami rendah kalori seperti stevia atau tanpa pemanis sama sekali.

3. Pilih Susu dengan Indeks Glikemik Rendah

Susu berbahan dasar almond, kedelai, atau susu khusus diabetes biasanya memiliki IG lebih rendah dibanding susu sapi biasa. 

4. Perhatikan Kandungan Protein dan Serat

Protein membantu menjaga massa otot, sementara serat membantu mengontrol gula darah. Pilih susu yang mengandung kedua nutrisi ini dalam jumlah cukup.

5. Hindari Lemak Jenuh Berlebih

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), konsumsi lemak jenuh berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Pilih susu rendah lemak atau berbasis nabati.

6. Konsultasi dengan Dokter

Jika kamu memiliki kondisi khusus atau sedang menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya konsultasikan pilihan susu dengan dokter atau ahli gizi. 

Harga Susu Diabetes You & Milk Diabalance

Salah satu produk susu rendah gula untuk dewasa yang baik bagi penderita diabetes adalah Produk Susu You and Milk Diabalance, yang diformulasikan khusus dengan Isomaltulosa untuk membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Untuk Sahabat Umma yang tertarik mencoba, harga You & Milk Diabalance tergolong cukup terjangkau dibandingkan manfaat yang ditawarkan. Umumnya, harga berada di kisaran: Rp80.000 – Rp150.000.

Harga bisa berbeda, baik di You & Milk Official Store maupun marketplace seperti Shopee, Tokopedia, TikTok Shop, dan Lazada. Kamu bisa membelinya secara online di toko resmi pada setiap platform pembelian seperti yang telah disebutkan.